ズボラでも寝る前にできる！1分片付け習慣で心地よい朝を迎える方法
疲れて帰宅…「部屋の散らかり」が追い打ちをかけるあなたへ
一日仕事で疲れて帰宅。ホッと一息つきたいのに、目に入ってくるのは脱ぎっぱなしの服、読みかけの本、テーブルの上の郵便物…。これでは、せっかくの休息時間も心からリラックスできません。
「片付けなきゃ」とは思っても、疲れている体にはそれが何よりの負担に感じられます。「明日やろう」と先延ばしにしているうちに、部屋はどんどん散らかっていくばかり。そして、散らかった部屋を見ると、さらにやる気が失せてしまう悪循環に陥っているのではないでしょうか。
でも、もし「寝る前にたった1分だけ」でできる片付け習慣があるとしたら、どうでしょうか？ 完璧を目指さず、ほんの少しの行動で、翌朝の気分が変わる。そんな、ズボラさんでも無理なく続けられる習慣についてお話しします。
なぜ「寝る前1分」なのか？ ズボラさんにこそ試してほしい理由
片付けが続かない理由の一つに、「まとめてやろう」「完璧にきれいにしよう」と考えすぎることが挙げられます。そう思うと、片付けは時間も労力もかかる一大イベントに感じられ、始める前から億劫になってしまいます。
そこで提案したいのが、「寝る前1分」という片付け習慣です。
- ハードルが限りなく低い: 1分なら、どんなに疲れていても「これくらいなら…」と思えるのではないでしょうか。まとまった時間を取る必要はありません。
- 行動が明確になる: 「1分でどこまでやろう」と考えるのではなく、「1分でできること」に焦点を絞ります。これにより、「どこから始めれば良いか分からない」という悩みも軽減されます。
- 習慣化しやすい: 毎日必ず行う「寝る」という行動と結びつけやすいため、習慣として定着させやすいのです。
- 小さな成功体験: 毎日少しずつでも部屋が整うことで、「自分にもできた」という小さな成功体験を積み重ねられます。これが自信となり、片付けへの苦手意識を和らげてくれます。
「寝る前1分」の片付けは、部屋全体をピカピカにするものではありません。あくまで、散らかりを防ぎ、心穏やかに一日を終えるための、無理のない仕組み作りです。
具体例：「寝る前1分」でできる簡単な片付けレシピ集
では、具体的に寝る前1分でどのようなことができるのでしょうか。一人暮らしの会社員の方の生活を想定し、いくつか例をご紹介します。すべてを行う必要はありません。その日の気分や部屋の状態に合わせて、どれか一つ、あるいはできることだけで構いません。
- 脱いだ服を所定の位置へ: ベッドサイドや椅子に置きっぱなしの服を、ハンガーにかけるか洗濯かごに入れる。これだけで、朝の支度が格段にスムーズになります。
- 読みかけの本や雑誌を閉じる/戻す: ベッド周りやテーブルに置きっぱなしになっている本や雑誌を閉じ、本棚や元の場所に戻す。
- 使ったコップやマグカップをシンクに入れる: 夜、飲み物を飲んだ後のコップなどを、そのままにせずキッチンへ運びます。可能であれば水につけておくと、翌朝洗いやすくなります。
- テーブルの上の「一時置き」を一つだけ片付ける: DM、鍵、充電器など、ついテーブルに置いてしまうものを一つだけ選び、本来の場所に戻すか、一時保管用のボックスに入れる。
- 床に落ちているものを拾う: 気になるホコリや髪の毛、小さなゴミなどをサッと拾う。粘着クリーナーを常備しておくと便利です。
- クッションやブランケットを整える: ソファやベッドのクッションを並べ直したり、ブランケットを畳んだりする。これだけでも部屋が少しスッキリ見えます。
- ゴミ箱がいっぱいなら交換する: 小さなゴミ箱でも、いっぱいになっていると部屋が散らかっている印象を与えます。ゴミ袋がいっぱいなら、新しいものに交換する。
これらの行動は、どれも1分以内で終わる簡単なものです。重要なのは、「完璧にやろう」ではなく、「何か一つでもやろう」という気持ちで取り組むことです。
「1分片付け」を習慣にするためのズボラさん向けコツ
「よし、今日からやるぞ！」と思っても、三日坊主になってしまうのがズボラさんの悩みかもしれません。寝る前1分片付けを無理なく習慣にするために、いくつかのコツをご紹介します。
- 既存の習慣とセットにする: 「歯磨きの後」「スキンケアの後」「ベッドに入って電気を消す直前」など、毎日必ず行っている行動の直後に「1分片付け」を組み込みます。「〜したら、次は片付け」というように、行動を連結させると忘れにくくなります。
- 「やること」を固定しすぎない: 毎日同じことをする必要はありません。その日一番気になる散らかりポイントや、気分的に一番ハードルが低いと感じるアクションを選んで構いません。柔軟性を持つことで、億劫になりにくくなります。
- 完璧にできなくてもOKと心得る: 疲れて眠くて、どうしても何もやる気が起きない日もあるかもしれません。そんな日は無理せず休むことも大切です。「今日はできなかったけど、明日はやろう」と軽く受け流すことが、習慣を長く続ける秘訣です。自分を責めないでください。
- 片付いた状態のメリットを意識する: 寝る前に少しでも部屋が整うと、心穏やかな気持ちで眠りにつけます。そして、翌朝、物が散らかっていない状態を目にすると、一日を気持ちよくスタートできます。この「心地よさ」を意識することが、モチベーション維持につながります。
- 「あと1分だけ」を意識する: 始めたら意外と集中できて、1分で終わらせるのが惜しいと感じることもあるかもしれません。そんなときは、無理のない範囲で「あと1分だけ頑張ってみようかな」と少し延長するのも良いでしょう。ただし、これは必須ではありません。あくまで目標は「1分」です。
寝る前1分片付けがもたらす、心地よい朝と小さな変化
「寝る前1分」というほんの小さな習慣でも、継続することで確かな変化が生まれます。
まず、部屋が極端に散らかることを防げるようになります。毎日リセットするポイントがあることで、物が溜まりすぎるのを防ぎ、急な来客にも少しは対応できるようになるかもしれません。
そして何より、朝起きたときに部屋が少しでも整っていると、気分が全く違います。探し物をすることが減り、出かけるまでの時間をゆったり過ごせるようになります。心地よい空間は、心の余裕にも繋がります。
この小さな成功体験が、片付けそのものへの苦手意識を少しずつ和らげてくれます。そして、「これなら他の場所も少しずつやってみようかな」と、さらなる行動への意欲に繋がる可能性も生まれます。
まとめ：今日から始める、無理のない「寝る前1分」
片付けは、一度に劇的に変えようとするのではなく、毎日の小さな習慣を積み重ねることが大切です。特に、一日の中で最もリラックスしたい「寝る前」に、たった1分という短い時間でできる片付けは、ズボラさんにとって非常に有効なアプローチと言えるでしょう。
今日から、何か一つで構いません。寝る前に、身の回りのものを一つだけ元の場所に戻してみる。脱いだ服をハンガーにかけてみる。そのたった1分が、散らからない部屋への第一歩となり、あなたの毎日に心地よさをもたらしてくれるはずです。
完璧を目指さず、できることから、楽しみながら続けてみてください。