ズボラでも続く！片付け習慣

ズボラでも片付けが続く！記録で「できた！」を見える化する習慣レシピ

なぜ片付けは続かないのでしょうか？

部屋をきれいにしたい気持ちはあるのに、いざ始めようとすると億劫になる。頑張って片付けても、すぐに元通りになってしまう。そんな経験はありませんか。都内で一人暮らし、仕事も忙しいとなると、片付けはついつい後回しになりがちです。

片付けが続かない理由の一つに、「成果が見えにくい」「達成感を感じにくい」という点があります。せっかく時間をかけて片付けても、数日経てばまた散らかってしまう。この「頑張ったのに報われない」感覚が、私たちのやる気を削いでしまうのです。

「ズボラだから」「意志が弱いから」と自分を責める必要はありません。片付けを習慣化するには、意志力に頼るのではなく、「仕組み」を作ることが大切です。

今回は、ズボラさんでも無理なく続けられる「片付けの記録」に焦点を当てた習慣化レシピをご紹介します。片付けた小さな一歩を「見える化」することで、モチベーションを保ち、「これならできるかも」と思える仕組みを作っていきましょう。

ズボラさんのための「記録＆見える化」片付け習慣レシピ

このレシピの目的は、完璧な片付けではなく、「片付けた」という事実を記録し、それを視覚的に確認することで、達成感を得て次へのモチベーションに繋げることです。

難しいことは一切ありません。いつもの片付けに、「記録する」という簡単なステップをプラスするだけです。

レシピ 1：まずは「何を記録するか」を決める（小さく始めるが鍵）

記録というと、細かくノートをつけるイメージがあるかもしれません。しかし、それではズボラさんには続きません。最初のステップは、「何を記録するか」を最小限に絞ることです。

• 候補1：片付けをした「場所」
  • 例：「玄関」「テーブルの上」「キッチンのシンク周り」など、具体的な場所を記録します。
• 候補2：片付けにかけた「時間」
  • 例：「5分」「10分」など、短い時間でもOKです。
• 候補3：片付けで「やったこと」
  • 例：「郵便物を片付けた」「床の物を拾った」「使った食器を洗った」など、具体的な行動を記録します。

これらのうち、一番記録しやすいと感じるもの、または記録することで「できた！」と実感しやすいものを一つか二つ選んでください。「今日はテーブルの上を片付けた」「今日は10分だけ片付けをした」といったシンプルな内容で十分です。

レシピ 2：記録する「ツール」を決める（一番手軽なものを）

次に、記録するためのツールを選びます。これも、あなたが最も使いやすい、手間なく続けられるものを選びましょう。

• 一番手軽：スマホのメモ帳やリマインダー機能
  • さっと開いて入力できます。「○月○日 玄関」「○月○日 10分」のように一行メモするだけ。
• 視覚的に分かりやすい：カレンダーや手帳
  • 片付けた日にシールを貼る、印をつける、短いメモを書く。「台」とか「玄」とか略字でもOK。
• ゲーム感覚で続けやすい：習慣化アプリ
  • 習慣トラッカー機能のあるアプリを使えば、記録するたびに達成度が表示され、ゲーム感覚で続けられます。目標設定やリマインダー機能も便利です。

重要なのは、「片付けた直後にすぐに記録できる」ツールを選ぶことです。時間が経つと忘れてしまい、記録が途切れる原因になります。スマホは常に手元にあることが多いのでおすすめです。

レシピ 3：記録を「見える化」する（達成感を味わう工夫）

記録するだけでは勿体ありません。記録した内容を「見える化」することで、自分の努力や成果を実感しやすくなります。

• カレンダーや手帳の場合：
  • 片付けた日が目で見て分かるようになります。「今週は4日できた！」「今月はこんなに片付けた日がある！」と、記録が増えるほど達成感を感じられます。
• スマホのメモの場合：
  • リストを見返してみましょう。意外と毎日少しずつでもやっていることに気づけます。
• 習慣化アプリの場合：
  • グラフや連続記録（ストリーク）機能を使えば、努力が数字や線として現れます。「継続できている！」という事実が次の片付けの励みになります。
  • 写真で「見える化」: 片付けた場所を Before/After でなくてもいいので写真に撮るのも有効です。記録と紐付けて保存しておけば、後で見返したときに「おお、こんなにきれいになった時期もあったな！」とモチベーションになります。

「見える化」の目的は、自分を褒める材料にすることです。どんなに小さなことでも構いません。「できた！」という事実を自分の目で確認し、頑張った自分を認めましょう。

レシピ 4：記録を「見返す」習慣を作る（努力を再認識する）

記録を続けるだけでなく、定期的に見返す時間を作りましょう。

• 週に一度、週末に: 一週間の片付けの記録を見返します。
• 月に一度、給料日に: 一ヶ月の記録を振り返ります。

見返すことで、「今週は忙しくてあまりできなかったな、来週はもう少し頑張ってみようかな」と思ったり、「この場所は頻繁に片付けているな、何か仕組みを変える必要があるかも」と気づきに繋がったりします。

また、「こんなに地道に続けている自分、すごい！」と素直に自分を褒めてください。この「努力の再認識」が、継続の大きな力になります。

継続のためのヒント

• 完璧を目指さない: 毎日記録できなくても落ち込まないでください。できなかった日があっても、翌日からまた再開すれば良いのです。「〇日連続！」にこだわりすぎず、気楽に続けましょう。
• 記録すること自体をルーティンに: 片付けが終わったら「記録する」までをワンセットにすると忘れにくくなります。
• ご褒美を設定する: 〇日連続で記録できたら、△△をする、といった小さなご褒美を設定するのも効果的です。

まとめ

ズボラさんにとって、片付けは「やらなければいけない面倒なこと」になりがちです。しかし、「片付けたことを記録し、見える化する」という一手間を加えるだけで、それは「達成感を得られる行動」に変わります。

完璧な部屋を目指す必要はありません。ほんの5分の片付けでも、テーブルの上の物をひとつどかしただけでも構わないのです。その「できた！」を記録し、自分の目で確認する。この小さな習慣が、きっとあなたの片付けを無理なく続ける大きな力になります。

今日から、あなたも「記録する片付け」始めてみませんか。