ズボラでも続く！朝イチ3分片付け習慣レシピ
忙しい朝でも部屋が散らからない「朝イチ片付け」習慣とは
都内で一人暮らしをされている会社員の皆様、毎日お仕事お疲れ様です。朝はバタバタして、部屋の片付けどころではない、という方も多いのではないでしょうか。リビングテーブルの上には前夜に使ったものが置きっぱなし、ベッド周りには脱ぎっぱなしのパジャマやスマホ。そんな状態から一日が始まると、少し憂鬱な気持ちになることもあるかもしれません。
「部屋をきれいにしたい気持ちはあるけれど、片付けは面倒でなかなか続かない」 「一度散らかり始めると、どこから手をつけたらいいか分からない」
そう考えているあなたへ。
この記事では、そんなズボラさんでも無理なく、そして劇的に片付けのハードルを下げる「朝イチ3分片付け習慣」のレシピをご紹介します。
たった3分。この短い時間で何が変わるのか、なぜ朝なのか、そしてどうすればズボラなあなたでも続けられるのか。その秘訣をお伝えします。
なぜ「朝」の片付けがズボラさんにおすすめなのか
片付けといえば、休日にまとめて行うイメージがあるかもしれません。しかし、ズボラさんにとっては、その「まとめてやる」こと自体が大きなハードルになりがちです。そこで注目したいのが、「朝」という時間帯です。
朝に片付けを取り入れることには、いくつかのメリットがあります。
- リセット効果: 朝、起き抜けのきれいな状態からスタートを切ることで、その日の散らかりを最小限に抑えやすくなります。夜に散らかっていても、朝リセットできれば気分もスッキリします。
- 脳の活性化: 朝一番に軽い作業をすることで、脳が目覚め、一日の活動に向けてスイッチを入れやすくなります。
- 達成感: たとえ短い時間でも、「朝から片付けができた」という小さな成功体験は、自己肯定感を高め、その日一日を前向きに過ごすエネルギーになります。
- 習慣化しやすい: 「起きたらすぐ」「顔を洗ったら」など、既存の習慣と結びつけやすいため、新しい習慣として定着させやすい時間帯です。
そして何より、朝の短い時間であれば、「少しだけやればいい」という気持ちになりやすく、片付けに対する心理的なハードルがぐっと下がります。
ズボラさん向け「朝イチ3分片付け」レシピ
さあ、ここからが具体的なレシピです。使う道具は、あなたのスマホのタイマー機能だけ。特別なスキルは一切必要ありません。
材料（必要なもの）:
- あなたの部屋
- あなたのスマホ（タイマー機能）
- 「たった3分だけやろう」という気持ち
作り方（具体的なステップ）:
- タイマーを3分にセットする: まず、スマホのタイマー機能を起動し、「3分」にセットします。これが「終了の合図」になります。
- タイマーをスタートしたら、目についた物を1〜3個、元の場所に戻す、または捨てる:
部屋の中で一番気になるところ、あるいはすぐに目につく場所から始めましょう。リビングテーブルの上のコップ、床に脱ぎっぱなしの靴下、読み終わった雑誌など、何でも構いません。目についた物を1〜3個選び、サッと元の場所に戻したり、ゴミ箱に捨てたりします。
- ポイント: 完璧に片付けようとしないこと。あくまで「目についた1〜3個」だけで十分です。
- 場所の例:
- ベッド周り（脱いだ服、読み終わった本）
- リビングテーブル（飲み終わったマグカップ、郵便物、リモコン）
- 玄関（靴、傘、鍵）
- 対象物の例:
- 使った食器やコップ → キッチンへ
- 読みかけの本や雑誌 → 本棚や所定の場所へ
- 脱いだ服 → 洗濯カゴまたはクローゼットへ
- ダイレクトメールなど不要な紙類 → ゴミ箱へ
- タイマーが鳴ったら、そこで終了: 3分経ってタイマーが鳴ったら、作業を中断します。まだ気になる場所があっても構いません。今日の「朝イチ3分片付け」はこれで完了です。
ズボラでも「朝イチ3分片付け」を続けるための工夫
「たった3分ならできそう！」と思っても、三日坊主になってしまうのがズボラさんの悩みかもしれません。この「朝イチ3分片付け」を習慣として定着させるための工夫をいくつかご紹介します。
- 他の習慣とセットにする: 「歯磨きの後にやる」「着替える前にやる」「コーヒーを淹れている間にやる」など、すでに毎日行っている習慣とセットにすると、忘れにくくなります。
- 「ハードル」をさらに下げる: もし3分でも長く感じたら、「1分だけ」「目についた物1個だけ」など、さらにハードルを下げてみましょう。まずは「毎日やる」こと自体を定着させるのが目標です。
- 完璧主義を手放す: 「全部きれいにしなきゃ」「3分で何も変わらなかった」と思わないでください。毎日続けることで、部屋は少しずつ、確実にきれいな状態に近づいていきます。できなかった日があっても気にせず、翌日また再開すれば良いのです。
- 記録をつけてみる: カレンダーに「✓」をつける、スマホのメモ帳に記録するなど、「できた！」ことを簡単に記録してみましょう。小さな達成感がモチベーション維持につながります。
- 「見える化」する: 片付けた場所がきれいになったことを意識してみましょう。きれいになった場所を眺めることで、「やった甲斐があったな」と感じられます。
- ご褒美を設定する: 例えば、「朝イチ片付けができたら、いつもよりちょっと良いコーヒーを飲む」など、小さなご褒美を設定するのも効果的です。
まとめ：たった3分から始める心地よい暮らし
「朝イチ3分片付け」は、部屋を劇的に変える魔法ではありません。しかし、毎日少しずつでも部屋をリセットする習慣は、確実に部屋の散らかりを防ぎ、心地よい状態を維持するための土台となります。
ズボラさんにとって、片付けは大きなエネルギーを必要とするものかもしれません。だからこそ、この「朝イチ3分」という、限りなくハードルの低いアプローチから始めてみることをおすすめします。
完璧を目指す必要はありません。まずは明日、いつもより3分だけ早く起きて、部屋の中で一番気になるものを1つ、元の場所に戻してみましょう。その小さな一歩が、散らからない部屋への、そして少し心地よい朝への第一歩となるはずです。
ぜひ、あなたの朝の習慣に「朝イチ3分片付け」を加えてみてください。